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Every winter I struggle with feeling down and I know that it's not because I need to exercise! Often doctors describe fitness for people who are depressed as a way of increasing energy and endorphins. I completely agree that exercise is the best medicine but it might not be the only solution for people who suffer with Seasonal Affective Disorder.
In my case, I'm active over 11 hours a week. I know that teaching dance and fitness helps me to feel happier however I'm an early riser by nature and waking up to darkness really has a negative impact on my energy for the rest of the day. You see I'm most energetic between the hours of 5 and 7 in the morning. This is when I write and do my creative arts and I just lose all momentum with no sunlight. So this year I took matters into my own hands and bought a therapy lamp.
I am not a doctor and I recommend seeking a professional opinion if you are feeling depressed but I am happy to report that this lamp has been a game changer for me after only one week of dedicated use. I rise early and turn on the lamp in my creative space. I make a cup of coffee (decaf) and walk back into my office now fully illuminated in bright light. I have the lamp on the windowsill to my left while I write and I never look directly at it but it mimics the sun and has resulted in me being more productive and as a consequence happier.
I bought mine on Amazon. There are many different models but I chose one that has different shades and intensity options. It UV free and looks like a tablet.
I tell others to get the proper tools for fitness that will help them to succeed, be it clothes, shoes, books or videos so I needed to get myself a tool to help me to be at my best for my students. The best part is, it is WORKING!
See you soon,
Beth
L’Exercice n’est peut-être pas suffisant. January 22, 2020
Rencontrez mon nouveau meilleur ami: monsieur lampe de luminothérapie. Tous les hivers je suis aux prises avec un sentiment de déprime et je sais que ce n’est pas dû au manque d’exercice physique! Les docteurs prescrivent souvent l’exercice physique, puisqu’il augmente l’énergie et crée des endorphines, pour contrer les effets de la dépression. Je suis évidemment en accord avec l’adage qui veut que l’exercice soit le meilleur remède, mais cela ne peut être l’unique solution à la dépression saisonnière.
Personnellement, je suis physiquement active plus de 11 heures par semaines. Je sais bien que l’enseignement de la danse et l’entrainement m’aide à me sentir mieux. Je suis une lève-tôt de nature, me lever alors qu’il fait encore noir a un impact négatif sur mon énergie tout au long de la journée. Voyez-vous, mon énergie atteint son paroxysme entre 5 et 7heure du matin. C’est durant ce moment que j’écris et que je crée. Sans luminosité, je perds ce momentum. C’est pourquoi cette année j'ai pris les choses en main et j'ai acheté une lampe de luminothérapie.
Je ne suis pas un médecin et je recommande toujours de voir un professionnel de la santé si vous vous sentez déprimés, mais je suis heureuse de partager avec vous les résultats obtenus grâce à cette lampe de luminothérapie qui a été véritablement changée la donne pour moi après seulement une semaine d’utilisation. Je me lève tôt et j’allume immédiatement la lampe dans mon atelier de création. Je me fais une tasse de café (décaféiné) et je retourne à mon atelier qui déjà, est tout illuminé. J'ai installé la lampe sur le rebord de la fenêtre à ma gauche pendant que j'écris et je ne la regarde jamais directement. Elle imite parfaitement le soleil et cela me permet d’être plus productive et, par conséquent, plus heureuse.
J’ai acheté ma lampe sur Amazon. Il y a plusieurs modèles. Celle que j’ai choisie a plusieurs différentes options d’intensité.
Je dis à mes élèves de se procurer les outils appropriés qui les aideront à réussir lors d’une mise en forme : des vêtements, des chaussures, des livres ou des vidéos. J'avais à mon tour besoin de me procurer un outil pour m'aider à être à mon meilleur en tant que coach. La meilleure partie c’est que ça fonctionne!
À bientôt,
Beth
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